Честный опыт редакции: как мы худели на самых популярных марафонах тела в Instagram

Рукоделие 62 читателя 25 постов

art-marin.ru Работы мастера Анны Турчиной « АртМарин. Красивые вещи своим… vk.com Декупаж от Анны Турчиной vk.com Декупаж от Анны Турчиной art-marin.ru Работы мастера Анны Турчиной « АртМарин. Красивые вещи своим…

  • 1

vk.com Декупаж от Анны Турчиной vk.com Декупаж от Анны Турчиной

  • 1

vk.com Декупаж от Анны Турчиной vk.com Декупаж от Анны Турчиной vk.com Декупаж от Анны Турчиной vk.com Декупаж от Анны Турчиной vk.com Декупаж от Анны Турчиной sdelala-sama.ru Объемный декупаж горшка, бутылок, часов – мастер-классы с фо…

  • 1

liveinternet.ru декупаж с фольгой | Записи в рубрике декупаж с фольгой | Дне… youtube.com Выступление Анны Турчиной на Международном Университете по Д… youtube.com Чем заменить материалы для декупажа / ДЕКУПАЖ { Lelya Lee } youtube.com Волшебная сухая кисть – Часть 1 youtube.com Обзор видео мастер-класса по декупажу “Одиннадцать техн… youtube.com Видео мастер-класс по декупажу «Печать картинок на разной бу…

  • 1

livemaster.ru Декупаж. Мастер-Классы. Ярмарка Мастеров – ручная работа, ha… youtube.com Различные способы выделения рельефа youtube.com Выступление Анны Турчиной на Новогоднем декупажном марафоне… youtube.com Выделение рельефа – Часть 3 youtube.com Выделение рельефа – Часть 2 youtube.com Выделение рельефа – Часть 1 youtube.com 10 день Международного Декупажного Марафона 36870266368702613687024936870246368702383687023036870217368702133687020336870195368701883687017536870159368701333687012136870113368701063687008036870067368700553687004236870023368700143687001136869989 Все видеоНовые видеоПопулярные видеоКатегории видео

Авто Видео-блоги ДТП, аварии Для маленьких Еда, напитки
Животные Закон и право Знаменитости Игры Искусство
Комедии Красота, мода Кулинария, рецепты Люди Мото
Музыка Мультфильмы Наука, технологии Новости Образование
Политика Праздники Приколы Природа Происшествия
Путешествия Развлечения Ржач Семья Сериалы
Спорт Стиль жизни ТВ передачи Танцы Технологии
Товары Ужасы Фильмы Шоу-бизнес Юмор

Видео, Верхняя Салда Главные новости Сотрудники Госавтоинспекции выясняют обстоятельства ДТП на улице Парковая города Верхняя Салд”>В Верхней Салде сотрудники Госавтоинспекции приняли участие в акции «Засветись»”>ОВМ МО МВД России «Верхнесалдинский» информирует иностранных граждан и лиц без гражданства о порядке и сроках уплаты штрафа, а также правовых последствиях и административной ответственности в случае его неуплаты”>В Госавтоинспекции Верхней Салды подвели итоги «Безопасной дороги»”>Начальник МО МВД России «Верхнесалдинский» Павел Пайцев встретился с активом Верхнесалдинского совета ветеранов”>До десяти лет тюрьмы. Полиция Нижнего Тагила задержала студента, помогавшего мошенникам грабить пенсионеров”>Старшеклассники в рамках Всероссийской акции «Студенческий десант» прошли стажировку в отделе полиции, чтобы взглянуть на профессию полицейского изнутри”>Сотрудники полиции предупреждают о вновь появившихся «местных» мошенниках”>Сотрудники Госавтоинспекции выясняют обстоятельства ДТП, в результате которого пострадали два несовершеннолетних пешехода”>Верхнесалдинский районный суд огласил приговор участникам группы «черных риэлторов»”> СИРЕНЫ И КРАКЕН ►Death in the Water 2 ►Прохождение #ФИНАЛ”>ОНИ СЧИТАЮТ СЕБЯ ЛЮДЬМИ ►SOMA ►Прохождение #2″>Косметологическое кресло для косметических процедур: как сделать выбор?”>Новый тренд среди рыбаков. Ваша зимняя рыбалка будет спасена, снасть гирлянда которая ловит всю рыбу”>Cyberpunk 2077 Прохождение – Стрим #11″>СОМНИТЕЛЬНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ►SOMA ►Прохождение #1″>Cyberpunk 2077 Прохождение – Стрим #10″>Общественный деятель Марат Айдагулов: когда отдаешь долг перед обществом времени не считаешь”>Почему важно пить много воды?”>ГИГАНТСКАЯ АКУЛА ►Death in the Water 2 ►Прохождение #4″> Станок горизонтальный консольно-фрезерный 6Р82″>Моя семья – моя крепость”>Купим кабель/провод с хранения, с резерва. Неликвиды предприятий.”>сдам квартиру”>круги калиброванные сталь 38хс”>Понтоны для отдыха из ПНД”>Купим кабель/провод с хранения, с резерва. Неликвиды предприятий.”>Ножницы для резки шин GN-750″>Оборудование по переработке шин в крошку ATR KING R63″>Линия по переработке шин в крошку ATR 300″> Фото Тина”>Фото Раиса Клишкова”>Фото Mihail Bunescu”>Фото tulaplastik”>Фото oz-npr”>Фото Константин Скорпионов”>Фото валерий ларченко”>Фото Дамир Х.”>Фото Людмила Серзина”>Фото Светлана Исай”> где заказать сплит системы? 39 мин. назад Хочу приобрести колонну “Арома”. 1 ч. 5 мин. назад Какой кошелек лучше для криптовалюты 1 ч. 13 мин. назад Мосотходы – уборка мусора в Москве быстро и качественно 1 ч. 16 мин. назад Александр Козлов рассказал, как пытаются восстановить «зеленые легкие» России 1 ч. 20 мин. назад Отделение эндокринологии 1 ч. 41 мин. назад Александр Козлов отчитался о реализации проекта “Чистый воздух” 1 ч. 43 мин. назад кто знает магазин где продают БАДы разные? 2 ч. 3 мин. назад Александр Козлов о необходимости активизировать геологоразведку 2 ч. 4 мин. назад Где можно заказать нержавеющую сталь? 2 ч. 9 мин. назад Последние комментарии Лилия Разумовская Очень важно пить много воды, так как мы состоим на большую степень из нее же! Поэтому естественно, что нам нужно восполнять орга… 16 ч. 26 мин. назад Дамир Х. Согласен, холостой огонь очень хорошая техника. Сегодня действительно пользуются спросом стрелковые тренажеры. Их можно в живую … 2 февраля 2023 г. 18:58:58 Дамир Х. Интересный подход к стрелковым тренировкам. Так то нормальная тема, которая разгоняется в Москве. Открыли даже шоу-рум стрелковы… 2 февраля 2023 г. 18:55:23 Лилия Разумовская Тема отношений всегда была сложная для людей.. Особенно сильно переживают девушки. Сама знаю. Очень долго не могла расстаться с … 2 февраля 2023 г. 10:21:07 Дамир Х. Судя по всему автор неплохо разбирается в стрелковой тематике, а еще судя по всему “не равнодушен” к стрелковым тренаж… 1 февраля 2023 г. 21:54:49 Velosiped Согласен, но это разовая трата денег 31 января 2023 г. 16:00:13 Дамир Х. Интересное конечно решение для тренировок . Но это требует опустошения своего кармана… 31 января 2023 г. 15:58:49 rom kov Крайне важно сказать, что интернет-сервис torrent-mass.ru давно пользуется внушительной и весьма заслуженной популярностью – каж… 30 января 2023 г. 13:41:34 rom kov Команда настоящих профессионалов приложила максимум усилий для того, чтобы пользователи могли без труда скачать интересующую игр… 27 января 2023 г. 16:28:10 anastasiyakmv Студия « » рада предложить широкий спектр услуг ландшафтного дизайна для обустройства как частных, так и общественных территорий… 26 января 2023 г. 18:23:19

Вот что значит правильно составленное резюме! Эта девушка разместила очень оригинальное резюме и за несколько дней получила более 150 предложений о работе. Она успела сходить на 20 собеседований и  уже устроилась на работу, но приглашения на работу до сих пор продолжают ей поступать! Приводим полный текст оригинального резюме:

«Привет, я Алиса и я ищу новую работу.

Я могу быть вашей правой рукой, левой рукой, ногами, глазами и парой новых извилин мозга.

Легко нахожу общий язык с самыми разными людьми. Меня любят дети, пенсионеры, хипстеры, творческая молодежь, мамочки в декрете, суровые мужики в костюмах, геи, лесбиянки и гетеро и бисексуалы.

Готова делать все и даже больше, если буду знать, что это принесет реальную пользу компании или человеку, на которого я работаю. Ну и конечно, что мой труд будет оценен по достоинству.

Я не пойду с вами прятать труп, но быстро «нагуглю» 12 самых эффективных способов утилизации тела в условиях города. А также 5 контор, которые сделают это за Вас.

Быстро обучаюсь, приспосабливаюсь, легка на подъем, вынослива, хорошо анализирую ситуацию.

Переняв мудрость еврейских женщин, завела себе блокнотик с полезными контактами и советами на все случаи жизни. Я помогу с поиском ветеринара для вашего тарантула Гоши, или свежей клубники в феврале для беременной жены двоюродной подруги важного клиента.

Мои восточные корни позволяют мне вовремя заткнуть рот и с чувством произнести «Yes, master», когда шеф не в духе.

При необходимости превращаюсь в Госпожу Абасову. Только четкие ТЗ, сроки, уважение к чужому труду и хладнокровие.

Есть опыт в оптовых и розничных продажах, работы бухгалтером, копирайтером, контент-менеджером, и даже няней.

У меня был свой интернет-магазин. Знаю как устроена контекстная реклама, алгоритм продвижения в соц. сетях, и немного о верстке;)

Знание 1c, Photoshop, Word, Excel, google-документов.

Умею эффективно организовывать день. Не люблю тратить время зря.

Уровень английского: свободно понимаю иностранцев, они понимают меня.

Биографическое:

  • Родилась и выросла в Киеве. Знаю самые уютные уголки города, где спрятаться от толпы, что показать приезжим, где вкусно поесть и душевно выпить.
  • 25 лет. Молода и полна сил.
  • Есть сын, 6 лет. Это как раз тот возраст, когда он спокойно остается с нянями и бабушками, редко болеет и мне не приходится переживать о его выпускных экзаменах и неудачной женитьбе.

Экстрабонусы:

  • Умею ездить верхом.
  • Талант выбирать ништяки.
  • Хорошо пишу. Потому о том, какая у меня офи..енная новая работа будет приятно читать.
  • Знаю 4 слова по-французски и 2 по-немецки (не считая цифр).
  • Фотографирую кирпич так, что люди путают его с куском мяса и тирамису.

За перепост спасибо и обнимашки при встрече

Автор: Алиса Абасова

Внедрение в отечественные школы доступной цифровой образовательной среды происходит с опорой на инфраструктуру и программное обеспечение. Государственная информационная система ФГИС «Моя школа» выступает здесь центральным звеном.

Регистрация

Зарегистрироваться на платформе до 2023 года необходимо всем участникам общеобразовательного процесса. Для присоединения нового региона к площадке местной организации, занимающейся управлением в сфере образования, необходимо направить официальное письмо на электронную почту support@myschool.edu.ru.

Если ребенку не исполнилось четырнадцати лет, учетную запись создают родители/законные представители через свою. Для авторизации выполняется простой алгоритм действий.

  1. Нужно перейти на сайт https://myschool.edu.ru;
  2. Нажать на кнопку «Войти».
  3. На открывшемся сайте Госуслуг в графе «Телефон/Email/СНИЛС», вводят одно из следующих наименований. Важно, чтобы информация совпадала с представленной на Госуслугах.
  4. В открывшемся окне вводят пароль от учетной записи портала и нажимают кнопку «Войти».
  5. Система автоматически перенесет в личный кабинет.
  6. При указании неправильных данных появится информационное сообщение о некорректности ввода данных. Необходимо исправить ошибки и повторить процедуру авторизации. Если проблема всё равно не решилась, следует обратиться в службу тех. поддержки.

При первичной авторизации потребуется предоставить доступ на просмотр данных.

Для работы в системе пользователь должен обладать следующими компетенциями:

  • Уметь работать на стационарном компьютере под управлением операционной системы «Виндовс» или «Линукс»;
  • Понимать общие процессы работы с различными типами информационного контента.

Вход через Госуслуги

Для подключения необходимо зарегистрироваться на портале Госуслуг. Вход в систему осуществляется по единому логину и паролю.

Зарегистрировавшись один раз, пользователь получает единый доступ ко всем образовательным сайтам, электронному дневнику и полезному верифицированному контенту.

Для управления настройками «учетки» или перехода в другие сервисы в профиле выбирают раздел «Настройки аккаунта». Если у человека сразу несколько ролей в системе (и учитель, и родитель), он попадает на страницу с настройками автоматически.

Читайте также:  Как узнать результаты ОГЭ через Региональный информационный портал Иркутской области

Для получения роли «Педагогический работник» директору образовательной организации требуется добавить сотрудника к учетной записи портала Госуслуг. Понадобится уведомить регионального координатора, который обрабатывает данные во всех школах в своем населенном пункте.

После авторизации пользователю доступны следующие разделы:

  • Учетные записи;
  • Запросы;
  • Образовательные организации;
  • Группы ОО;
  • Группировки обучающихся.

Удалить в системе можно только структурные роли, находящиеся в статусе «Прекращена». Единственную структурную роль без удаления профиля убрать невозможно.

Функциональные возможности ФГИС «Моя школа»

Основная цель создания ФГИС Моя школа — обеспечить эффективную информационную поддержку образовательных организаций, а также создать условия для эффективного использования новых информационных технологий.

В результате должны быть реализованы следующие функции:

  • Работа с электронным журналам (для своевременного учета успеваемости и посещаемости уроков);
  • Работа с электронными дневниками (для корректировки учебной программы);
  • Работа с электронной методической библиотекой (в том числе и при подготовке уроков учителям и самоподготовке ученикам);
  • Работа с презентациями и тестовыми документами, содержащими таблицы;
  • Возможность создания персональных и групповых чатов (в том числе и для проведения видео конференций);
  • Формирование показателей статистического направления на основе действий педагогических работников;
  • Создание возможностей эффективного вовлечения родителей в образовательный процесс.

Пользоваться «Моей школой» смогут ученики, законные представители, учителя, а также поставщики цифрового образовательного контента (различные издательства учебной и методической литературы). Разработчики уверены: за платформой будущее системы образования.

image Реклама

В Интернете чего только не продают – инфокурсы на любой вкус. Хочешь – инвестировать начинай, хочешь – брови учись оформлять, а хочешь – отношения на новый уровень выводи.

Но самым популярным видом так называемого «инфоцыганства» можно с чистой совестью назвать марафоны для похудения. Тем более что летом этот вид продаж как никогда актуален. Покажите нам девушку, которая не нашла бы в своей фигуре хоть какого-нибудь самого маленького изъяна, чтобы придраться. А когда из каждого утюга подтянутые красотки призывают взяться, наконец, за себя, и выплюнуть шоколадный галстук, уступив место полезным продуктам, невольно начинаешь задумываться над отношениями с ЗОЖ.

Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе.

Рассказываем, что из этого вышло. 

Марафон идеального тела Валерии Чекалиной

  • image
    Фото: @ler_chek
  • image
    Фото: @ler_chek
  • image
    Фото: @ler_chek

Длительность: 4 недели

Цена: 2 890 рублей

Кто проходил: Мария Парфишина, редактор отдела Lifestyle

image

Я из тех людей, которые вспоминают, что на свете есть спорт, только когда через неделю нужно выдвигаться на море. Тут в ход идет тяжелая артиллерия: жесткая диета, состоящая из огурца и кусочка сыра, обертывания пленкой, усердные тренировки под видео «Красивые ягодицы за 8 минут» на YouTube , транжирство денег на курс срочного антицеллюлитного массажа. Если помнишь Юлию Топольницкую в клипе группы «Ленинград» «Экспонат» – вот это я. Но на этот раз я решила, что мне нужно что-то более основательное. Поэтому, недолго думая, я купила марафон блогера Валерии Чекалиной. Перед глазами в сторис Леры постоянно мелькали результаты похудевших участниц прошлых марафонов и, разумеется, внушительный призовой фонд (одним из подарков победителям был аж Porsche за 6 миллионов рублей). Завидев такой куш, я уже представляла себя на кожаном сидении выигранного спорткара, да еще и с похудевшей попой. Поэтому мзда за вход в марафон быстро улетучилась с моей карты. 

Содержание курса: за что ты платишь

image

В личном кабинете на сайте мне предложили ежедневное меню, видео с силовыми и кардиотренировками, трекер прогресса, вебинары со специалистами по питанию, сексологом-психологом, а также доступ в телеграм-чат, где можно найти и мотивирующие аудиосообщения от самой Леры, чек-листы по медитации и принятию себя, плейлисты, и, конечно, чат с возможностью переписываться с такими же участниками марафона. Бонусом предлагалось выбрать косметику собственного производства Валерии Letique (я выбрала холодное обертывание). К тому же нужно было лопнуть шарик и поучаствовать в беспроигрышной лотерее, где разыгрывалось два автомобиля (и это только за покупку марафона). Машину я, конечно, не выиграла, но баттер для тела оказался очень приятным.

Начинать подготовку к марафону пришлось заранее: отправиться в магазин и закупиться продуктами. Я специально выбрала меню «Хит», которое обещало самое выгодное соотношение цены и качества продуктов из магазина. Были еще варианты меню для веганов, кормящих и беременных, базовое (с недорогим набором продуктов) и особенное (с продуктами средней и высокой ценовой категории). На день расписано пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Плюсы и минусы

image
Кадр из фильма «Мистер Бин на отдыхе»

+ Разнообразное меню: никакой постной грудки и гречки на воде, есть фотографии блюд, а еще меню сделано так, что его хватает ровно на два дня. В расписании меню можно заменять блюда – на выбор предлагаются другие, но с тем же содержанием калорий, белков, жиров и углеводов. Написано, сколько граммов каждого продукта нужно для приготовления.

+ Качественные тренировки. Удобно, что сама Лера на видео выполняет упражнения под руководством тренера вместе с тобой, а не показывает два раза, и потом ты должен сам доделывать (как это часто бывало в других марафонах). Можно выбрать тренировки для дома или зала и отталкиваться от уровня спортивной подготовки. В начале марафона они длятся 30 минут, ближе к концу около часа. Лично я выбрала для новичков, но было все равно сложно (предполагаю, что из-за отсутствия спорта как такового в моей жизни).

+ Дневник прогресса. Каждую неделю нужно было записывать параметры, а еще отправлять отчеты куратору.

+ Мотивация. Делать это Лера умеет: каждый день начинался с сообщения в чате, подгоняющего сделать больше и лучше, чтобы приблизиться к телу мечты. К тому же, когда в качестве финального приза предлагается несколько автомобилей, «играть» становится еще интереснее.

Сложные продукты. Выбрав меню «Хит», я никак не ожидала увидеть там, к примеру, семена чиа и нутовую муку. Их пришлось искать по всем магазинам, а нашлось все в итоге в «Азбуке вкуса», как мы знаем, не самом дешевом супермаркете. 

Много ингредиентов в каждом блюде.

Итоги марафона

При более-менее приемлемом весе передо мной стояла задача подтянуться, сократить целлюлит и потерять в объемах. Все это мне сделать удалось. За марафон я похудела на 4 килограмма, кожа стала заметно более подтянутой, целлюлит, конечно, не исчез окончательно, но его стало явно меньше. Никаких призов я по итогу голосования, правда, так и не выиграла, но зато одежда сидит идеально. 

Тебе подойдет марафона Лерчека, если…

  • ты любишь вкусно поесть, но хочешь похудеть
  • ты хочешь привить себе привычку питаться правильно всегда, а не только во время марафона
  • у тебя есть время на приготовление блюд
  • единственная твоя мотивация – материальное поощрение
  • тебе нужен конкретный план действий
  • ты любишь общение с товарищами «по несчастью» и поддержку

Экспресс-марафон Милы Гриценко

  • image
    Фото: @milagricenko
  • Фото: @milagricenko
  • Фото: @milagricenko

Длительность: 4 недели

Цена: 3 999 рублей

Кто проходил: Элина Обуховская, редактор отдела бьюти

Прежде чем проходить марафон Милы Гриценко, я изучила ее «Инстаграм» и поняла, что, если бы не задание редакции, я вряд ли самостоятельно решилась бы на такое испытание воли. Логика элементарна: при таком огромном ассортименте фитнес-мотиваторов, продающих курсы, вполне можно выбрать того, на кого хотелось бы ориентироваться, идя к результату. Увы, для меня Мила – не в их числе, несмотря на «инстаграмные» пропорции фигуры.

Однако делать нечего – пора было начинать новую жизнь. Как водится, с понедельника. К эксперименту с фигурой я подходила с трагическим настроением (для меня проще перетренить, чем недоесть, ограничение в еде я воспринимаю как попрание личных прав и свобод), поэтому пролог должен быть шекспировский. «Нет повести печальнее на свете, чем повесть об Элине и диете» – это я увидела меню на первый день. Но, прежде чем вы узнаете, что такого трагического в нем было, я немного расскажу об экосистеме курса. 

Содержание курса: за что ты платишь

Доступ в личный кабинет, где есть раздел с чатом, в котором Мила или ее помощники должны давать обратную связь. В этот же чат с момента активации курса тебе прилетают инструкции в виде pdf-файлов.

  • Лайфхаки (простите, но они не открылись)
  • Правила питания (элементарные советы вроде «пей больше воды», «старайся уменьшить порции», «не запивай приемы пищи» и «откажись от тяжелых продуктов после шести вечера»)
  • Разгрузочный день (об этом далее)
  • Первая, вторая, третья и четвертая недели.
  • Книга рецептов

Начать Мила Гриценко предложила лихо – сразу с разгрузочного дня: углеводного (на фруктах и овощах) или белкового (на твороге, рыбе или мясе). Может, подписчицы Милы и полны энтузиазма изменить свое тело, но я оказалась не готова разделить свой рацион на шесть порций ананаса и заработать потом изжогу. Отварная рыба или мясо без соли либо две пачки творога на целый день меня тоже не прельстили. Хотя бы потому, что для таких экспериментов нужно проконсультироваться с врачом, а об этом в гайде Милы нет ни одного слова.

Недельное меню выглядело уже повеселее. Блогер миксует «белковые» и «вкусные» дни (а к концу каждой недели предлагает вернуться к «разгрузочному» варианту). Каждый день представляет собой описание меню с шестиразовым приемом пищи – завтрак, обед, ужин и три перекуса между ними. Позиции предельно просты: куриная грудка, овощной салат, овсянка, творожная запеканка, фрукты и ягоды… Но попадаются и такие странные варианты, как «любой диетический крем-суп» (с). 

Плюсы и минусы

Кадр из фильма «Пряности и страсти»

Готовить, хоть и простенько, приходится каждый день, если строго следовать меню – никаких килограммов курогрудки и гречки на неделю вперед.

+ Но зато блюда доступные и простые (никакой экзотики – в основном старый добрый творог, мясо, кефир, рыба, фрукты, овощи, крупы, «любой диетический крем-суп» не в счет).

Система создает впечатление рандомного пазла с ежедневными меню, складывающимися за месяц, что исключает индивидуальный подход и личную непереносимость тех или иных продуктов участниками.

+ Разнообразие позволяет подстроить рацион под себя при небольших изменениях; об этом можно проконсультироваться в чате.

– Большую часть суток желудок нагружен частыми приемами пищи. Если ты не голоден, но хочешь строго следовать системе, приходится буквально пичкать себя очередным «яблочком».

+ Теоретическое отсутствие чувства голода – шесть приемов пищи растянуты на целый день, включен даже вечерний перекус.

Обезличенный pdf, с которым ты сверяешь содержимое холодильника и меню, производит впечатление инфопродукта, который явно делался на потоке с целью плюс-минус угодить всем.

+ Отличная книга рецептов, идущая бонусом, с сотней вариантов приготовлений блюд, от пп-десертов и завтраков до салатов и основных позиций. Доступно к скачиванию и здорово облегчает жизнь, когда заканчиваются идеи того, что закупать в продуктовом.

Итоги марафона

Главный плюс – на шестиразовом питании я не растолстела (хотя могла!), ну а к минусам можно отнести отсутствие прогресса. Так получилось, что мне на тестирование досталась система, совершенно не близкая по концепции: мне хорошо «заходит» интервальное голодание, а вот перекусы яблочками пробуждают зверский аппетит и нагружают ощущением бесперебойно работающего желудка. В итоге я осталась «при своих» – все потому, что часто забивала на режим и срывалась на комфортный ритм, состоящий из двух больших (вместо шести маленьких) приемов пищи в день. Но я рада и этому!

Тебе подойдет система Милы Гриценко, если…

  • у тебя нет возможности вникать в принципы правильного питания и ты хочешь воспользоваться готовыми решениями в рационе
  • ты постоянно в ступоре от того, что бы полезного приготовить
  • тебе нужна четкая система питания по дням…
  • … и при этом у тебя хватает внутренней дисциплины ей следовать
  • тебя вдохновляют инста-гуру и ты хочешь получить обратную связь
  • ты привыкла (или хочешь привыкнуть) есть чаще, но меньше
  • ты не хочешь утруждать себя тренировками, потому что в марафоне их просто нет
  • ты хочешь похудеть очень быстро

Курс «Красивые ягодицы» Анастасии Мироновой

  • Фото: @mironovanastasiia
  • Фото: @mironovanastasiia
  • Фото: @mironovanastasiia

Длительность: 4 недели

Цена: 3 500 рублей

Кто проходил: Анастасия Павлова, заместитель главного редактора

Содержание курса: за что ты платишь

А еще – очень полезная вещь – статьи о тренировках, питании, даже психологии, чаты с диетологом, терапевтом и тренером. 

Плюсы и минусы

Кадр из фильма «Идеально»

+ Состав тренировок: с видеосопровождением и текстовым описанием, расписанным вплоть до секунд. При этом, если возникают проблемы с техникой выполнения, то всегда можно задать вопрос тренеру в чате

+ Классные рецепты – простые, быстрые и заранее просчитанные по КБЖУ. Минимум времени и максимум результата. 

Нет одновременного выполнения тренировок с тренером. На сайте есть подробные видео с техникой выполнения всех упражнений круговой тренировки. Ниже список из того, сколько каких упражнений нужно сделать. Получается, что для того, чтобы сделать без перерыва всю круговую тренировку, нужно сначала посмотреть все видео, отточить технику, а потом уже приступать. При этом на сайте нет тайминга, время приходилось засекать на телефоне, постоянно перепрыгивая из одной вкладки телефона в другую.

Итоги марафона

Если честно, иногда я пропускала тренировки из-за отсутствия времени, но они доступны до сих пор (кстати, среди функций есть еще «заморозка»), так что результат мог быть лучше. Хотя он все равно впечатляет – несмотря на то, что дома я не готовила, но старалась придерживаться рассчитанного калоража, и с нерегулярными тренировками ушло около трех килограммов, улучшились состояние и упругость кожи, особенно подтянулись бедра и – наконец! – нижняя часть живота. Правда, по жаре заниматься дома при отсутствии кондиционера сложно.

Тебе подойдет курс Анастасии Мироновой, если…

  • ты не любишь торчать у плиты, но хочешь питаться полезно и вкусно
  • ты привыкла к нагрузкам 
  • хочешь получить явный результат за короткий срок (пятая точка точно будет гореть)
  • живешь в бешеном ритме и на прямые эфиры с тренировками не успеваешь
  • любишь откладывать на завтра (тренировки доступны в личном кабинете в любое время до конца курса)

Реклама Рекомендуем col-3–> col-9–> Индустрия моды очарована футболистами, и, кажется, мы знаем почему: 7 рекламных кампаний fashion-брендов, от которых невозможно оторвать взгляд 30 ноября 2022 col-3–> col-9–> Домашний фитнес: 7 упражнений, чтобы почувствовать ягодичные мышцы 11 декабря 2022 col-3–> col-9–> Как выглядит 46-летняя жена Криса Хемсворта Эльза Патаки в купальнике? Как любовь и гром 06 февраля col-3–> col-9–> Федор Бондарчук, Юра Борисов и Юля Александрова: кто еще сыграет в первом российском сериале Netflix «Анна К»? 22 июля 2021 col-3–> col-9–> Голосуй, кому идет больше: Кайли Дженнер и Ким Кардашьян в одинаковых топах 22 июля 2021 col-3–> col-9–> Адель впервые прокомментировала роман с HammAli 22 июля 2021 col-3–> col-9–> Эту рекламу помнят только те, кому 30 22 июля 2021 col-3–> col-9–> Регина Тодоренко в большом городе: телеведущая встретилась с Сарой Джессикой Паркер и ушла с подарком 22 июля 2021 col-3–> col-9–> Олимпиада — 2021: самые горячие спортсмены сборной России 22 июля 2021 col-3–> col-9–> Тест: скучает ли по тебе бывший? 22 июля 2021 col-3–> col-9–> Одно лицо? В Сети сравнивают фотографии принца Уильяма и его старшего сына 22 июля 2021 col-3–> col-9–> Как скорректировать пропорции лица с помощью идеального макияжа глаз: тяжелый взгляд, нависшее веко, раскосые глаза 22 июля 2021 Будем друзьями? Вступить Читать Читать

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных – в Политике конфиденциальности.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Егор Новиков
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий