Для просмотра материалов войдите в ваш Личный кабинет
- Инструкция по получению доступа к личному кабинету
Не пришло письмо с паролем?
- Введите в поиск почты Первая Школа Биохакинга
- Проверьте папку СПАМ
- В спаме нет? Проверьте папку Промоакции (Gmail)
- Если в течении 15 минут письмо не появилось – напишите на Whatsapp техподдержки: +7 902 131-51-84 (Мария)
Полезные ресурсы Первой Школы Биохакинга
Схемы БАД
Бесплатные методички и гайды
Интенсивы по вкусной цене
Статьи из блога ПШБ
Подпишитесь на наши соцсети, чтобы всегда быть в курсе:
Подборка интенсивов
Митохондриальное здоровье как основа долголетия
Как поддержать здоровье родителей
Профилактика сердечно-сосудистых катастроф
Молоко: за и против
Глютен
Анемия и железо
Первая школа биохакинга — это онлайн проект о молодости, здоровье и долголетии. Работа выстроена следующим образом: специалисты в разных направлениях — нутрициология, эндокринология, терапия и др. — проводят курсы, онлайн-консультации, а также используют другие методы работы.
Как работает школа биохакинга?
Команда работает сообща для достижения максимального результата. Целью проекта «Школа биохакинга» является комплексная помощь по различным направлениям. Суть заключается в усвоении системы знаний, которая направлена на улучшение здоровья и качества жизни.
У специалистов проекта индивидуальный подход к каждому клиенту. Первая школа биохакинга (сайт) считает, что нет единого подхода и одной системы, которая бы подходила для каждого из нас. Задача врачей — разработать индивидуальный план, который будет подходить именно вам.
Первая школа биохакинга (сайт) в настоящее время предоставляет 619 часов видеоматериалов на различные темы, 92 онлайн-интенсива, а также 3,875 страниц методических пособий. Всего для обеспечения эффективной работы действует четыре онлайн-школы. На данный момент проект «Школа биохакинга» посетили 82,647 активных участников.
Первая школа биохакинга заботиться о комфорте своих учеников. Для удобства существует связь через социальные сети (телеграм и др.).
Если вы не готовы сразу прыгать в омут с головой, то для начала можно посетить бесплатный онлайн-интенсив на интересующую вас тему. Далее — подобрать подходящий формат для общения и дальнейшей работы.
Проект включает множество направлений:
- эндокринология;
- гинекология и гормоны;
- ЖКТ, желчный пузырь, печень;
- нутрициология и дефициты;
- иммунитет;
- косметология, красота и уход;
- вирусы;
- мужское здоровье;
- снижение веса;
- психология;
- check-up;
- детское здоровье;
- стратегии питания;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- соединительная ткань, суставы;
- другое.
Каждый начинающий биохакер сможет найти для себя подходящее направление, а далее постепенно углубляться в тему.
Что такое биохакинг?
Ранее мы рассказывали о том, что представляет из себя направление «биохакинг». Многие, не разобравшись, считают его не более, чем модным новым направлением, однако это далеко не так. Биохакинг подразумевает полное раскрытие потенциальных возможностей нашего организма. Для того, чтобы «взломать» тело, нужно проработать основные составляющие, которые влияют на качество нашей жизни:
- еда;
- сон;
- физические нагрузки;
- работа;
- ум.
Это лишь начальные ступени «хаккера» и основа, которую обязательно нужно проработать. Зачастую многие не уделяют достаточно внимания сну, отдыху и пище, а зря. Это своеобразный фундамент, от которого стоит отталкиваться. Ни о какой «прокачке» мозга не может идти речи, если не налажены основные процессы.
Биохакинг — это не только полезное, но и весьма увлекательное направление. В последние годы оно набирает все большую популярность. Если подходить ко всему с умом, то можно достигнуть отличных результатов. При этом важно быть в контакте со специалистом и не использовать непроверенных практик и методик. Как и во всем, обязательным условием являются консультации специалистов. Это поможет сократить путь и достигнуть максимального эффекта.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Войдите в ОК Чтобы присоединиться к этой группе, зайдите в ОК или создайте профиль Войти через 123 участника Приветствуем в официальном сообществе Первой Школы Биохакинга – онлайн-проекте Молодости, Здоровья и Нестарения! Команда интегративных врачей, нутрициологов и других специалистов поможет вам стать и остаться здоровыми, а значит счастливыми. Мы даем каждому из вас систему знаний, которая позволит улучшить здоровье своё и членов своей семьи. Не бывает универсальных подходов и единообразных схем, тем более в сфере здоровья не может быть шаблонов. Если вы с нами, то вы гарантировано получите набор ключей, которыми открываются нужные именно вам двери – двери к вашему здоровью. Подробнее о наших онлайн-интенсивах вы можете узнать на нашем сайте. +7 902 131-51-84 Вся информация О школе видео Все » Сердечно-сосудистые заболевания
- 4 990 ₽ Профилактика сердечно-сосудистых катастроф
- 990 ₽ Профилактика сердечно-сосудистых катастроф. Интенсив
- 2 290 ₽ Головная боль. Мигрень
- 890 ₽ Митохондрии. Батарейки жизни
- 990 ₽ Митохондриальное здоровье как основа долголетия
Лента
- Первая Школа Биохакинга 30 июн 2022 ещё 1
- Первая Школа Биохакинга 30 июн 2022 https://irina-baranova.ru/cystitis/
- Первая Школа Биохакинга 30 июн 2022 https://irina-baranova.ru/botulinoterapiya-i-au… Ботулинотерапия и аутоиммунный тиреоидит | Первая Школа Биохакинга Актуальная Медицина Le Bar Clinic. Новороссийск, Анапа, КраснодарВсе хотят быть красивыми и получать комплименты, поэтому сегодня обсуждаем сочетание процедур и АИЗ – аутоиммунных заболе… irina-baranova.ru
Первая Школа Биохакинга 30 июн 2022 ещё Первая Школа Биохакинга 30 июн 2022 00:59 Как понять, что вам нужен детокс? 2 Первая Школа Биохакинга 30 июн 2022 ещё 2 Первая Школа Биохакинга 29 июн 2022 ещё 2 Первая Школа Биохакинга 29 июн 2022 Показать ещё 5 Первая Школа Биохакинга 29 июн 2022 ещё Показать ещё
Сегодня только ленивый не называет себя биохакером — задав соответствующее ключевое слово в Instagram, вы обнаружите сотни, если не тысячи самопровозглашенных специалистов.
Большинство из них не имеют медицинского образования, но весьма охотно раздают советы подписчикам о том, как оздоровиться, принимая всевозможные добавки с iHerb (промокод на скидку любезно прилагается).
Мы решили вернуться к истокам и выяснить, кто же такие настоящие биохакеры, как ими стать и почему это стало так важно именно сейчас. Об этом мы расспросили основательницу Первой Школы Биохакинга, врача интегративной медицины, кандидата медицинских наук Ирину Баранову.
Что такое биохакинг на самом деле и кто такие биохакеры?
Биохакинг от английского «haking» — «ломать, взламывать», но это не означает грубо и бесцеремонно ломать, а скорее имеет смысл «настраивать и брать под свой полный контроль». Биохакинг это борьба за качество жизни, путем анализа и изменения своих привычек, жизненных показателей, своего состояния.
По сути, это тонкая персонализированная настройка всех функций и процессов организма. Цель технологий биохакинга состоит не только в продление жизни, но без сомнения в улучшении ее качества. В это понятие можно включить антивозрастную медицину, современную превентивную интегративную и функциональную медицину. Как ни назови, но биохакинг — это то, что в первую очередь направлено на улучшение качества жизни во всех смыслах. Это работоспособность, стресс-менеджмент, выносливость, сексуальная привлекательность, умение получать от жизни радость и удовольствие и т.д. Немаловажно, что это профилактика возраст-ассоциированных заболеваний.
Технологии биохакинга вряд ли могут быть массовыми, это персонализированные проекты.
Можно ли считать адепта ЗОЖ биохакером?
В общем, да, при условии, что ЗОЖ это не только «курогрудь и лист салата». Вернемся к первому вопросу. Биохакинг — это не только питание, хотя питание его важнейшая составляющая.
Мнение кого из зарубежных биохакеров для вас авторитетно?
Специалистов интегративной и функциональной медицины в других странах очень много, в том числе авторов прекрасной литературы. Их данные часто противоречивы, поэтому нужно обязательно читать, ездить учиться у разных спикеров и применять на практике полученные знания. Стремление к знаниям без их практического применения я называю «синдром флешки» — человек собирает знания, как электронный накопитель, видит в знаниях противоречия или несоответствия, и боится, не хочет или не умеет применять их на практике. И пылятся эти знания, как забытая флешка в ящике стола.
Поэтому не называя никаких авторитетов хочу предостеречь от чрезмерного увлечения знаниями. Больше практики! Действуйте! Жизнь у вас одна!
Что едят биохакеры? Назовите три главных принципа вашего питания.
Если коротко, то интервально, жирно, несладко. Я ем максимально насыщенно, полезно и то, что подходит именно мне. Золотой стандарт в питании биохакера — это редкие приемы пищи, жиры в качестве основного источника энергии, максимально избегать токсичной, мусорной еды. Не зря говорят: «Мы то, что мы едим». Засилье сахара, полуфабрикатов и фастфудов — это прямой путь к нездоровью.
Можно ли с помощью биохакинга омолодиться?
Это возможно, некоторые процессы обратимы. Абсолютно точно можно замедлить старение. Основная проблема современности — смертность от возраст-ассоциированных заболеваний, тот есть болезней старости: диабет, ожирение, метаболический синдром, инфаркты и инсульты и тд. Да ладно, смертность… Когда ты умер, тебе уже все равно. А вот остаться парализованным инвалидом на руках «счастливых» родственников — разве кто-то мечтает о такой судьбе? Хотите замедлить старение или омолодиться?
Помните, что главный принцип — умение слушать свой организм. Только прежде чем начнете слушать, подумайте, что у каждого организма своя мелодия: один звучит, как элитный симфонический оркестр под управлением опытного дирижера, а другой — как расстроенная гитара в руках забулдыги. В школе есть предмет «слушание музыки», где детишек учат не только слушать, но и слышать. А некоторые «слушатели организма», прикрываясь этой идеей, утверждают, что их организм просит булочку или сахар.
Какие радикальные методы есть в вашем арсенале?
Радикальных нет, мы же не хирурги, которые могут что-нибудь отрезать. У нас методология и система. Нет единого универсального рецепта. Я вместе с коллегами из Первой Школы Биохакинга учу наших студентов разрабатывать и внедрять персонализированную стратегию осознанного оздоровления.
Технологии биохакинга вряд ли могут быть массовыми, это персонализированные проекты.
Как вы видите перспективы биохакинга в будущем?
За биохакингом будущее, я убеждена в этом. Потому что каждый человек хочет быть здоровым, полным сил и жить долго. И возможности биохакинга это позволяют. Другой вопрос, что не каждый человек готов инвестировать в свое здоровье сиды, средства и время. Естественный отбор: если раньше выживал сильнейший, то теперь — умнейший.
Насколько перспективно заниматься биохакингом в России, учитывая качество продуктов и экологическую обстановку?
Мы все на планете Земля живем в век пластика, токсинов и неблагоприятной экологии. Но еще, мы все имеем возможность выбора! Выбор всегда есть, и в наш стремительно прогрессирующий век мы можем выбирать, что есть, какую воду пить, есть сахар или не есть, выбирать те продукты и то качество, которое считаем наилучшим.
Омар Хайям жил почти тысячу лет назад, не в век пластика и информационной войны, когда с экранов ТВ и из сети на нас льются мегатонны негатива, и написал знаменитейшее стихотворение-рубаи:
«Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно не мало, Два важных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть, И лучше будь один, чем вместе с кем попало».
Омар Хайям жил почти тысячу лет назад, не в век пластика и информационной войны, когда с экранов ТВ и из сети на нас льются мегатонны негатива, и написал знаменитейшее стихотворение-рубаи:
Что такое интегративная медицина?
Это медицина персонализированная, профилактическая, с холистическим, то есть целостным подходом. Эта медицина рассматривает болезнь не как патологический процесс в определенном органе, а общую «поломку» организма.
Основной принцип интегративной превентивной медицины — не допустить болезнь, профилактировать заранее, а не только «латать дыры», когда уже недуг пришел.
Медицина стандартов лечит болезни, когда они уже развились — постфактум. Интегративная медицина лечит человека — это профилактика в первую очередь.
Сахарный диабет 2 типа — это болезнь, которая развивается годами, порой десятилетиями. Человек не просыпается внезапно с диабетом, ему предшествует инсулинорезистентность, которая и приводит в итоге к СД 2. Но с Инсулинорезистентностью можно и нужно бороться, это обратимое состояние, которое можно корректировать и не допустить развитие диабета. А СД2 это уже конечная станция, всё, вы приехали. Но медицина стандартов скажет вам: как диабет будет, так и придёте, мы его полечим. Выбор за вами.
Какие БАДы вы принимаете на постоянной основе?
Мои базовые БАД это обязательно витамин Д, Омега-3, Лецитин, Магний, Железо, Q10, Йод, селен и дополнительно что-то еще в зависимости от того, какую проблему в организме надо решить в текущей ситуации.
Что будет, если не пить добавки?
Если вы уверены, что вы получаете из питания все необходимые витамины и микроэлементы, уверены в качестве продуктов, и уверены в том, что все это усваивается, то можно и не пить. Но, к сожалению, наши реалии таковы, особенно это касается жителей городов, что мы недополучаем жизненно важные витамины из продуктов питания. Мы все в дефицитах.
От чего главным образом по-вашему зависит долголетие? Вы можете поделиться рецептом, как жить долго и здорово?
Быть молодым в душе, побольше позитива, поменьше стресса. Ведь стресс — это пусковой курок ко многим болезням. Заботиться о теле и душе. Получать знания и их применять на практике.
Где бы вы хотели жить, чтобы встретить 100-летний юбилей?
Главное, встретить 100-летие в здравом уме и твердой памяти (смеется). Я живу у теплого моря, мне здесь нравится. Но кто знает, куда забросит меня судьба? Может, именно в этот момент я осуществлю свою мечту покорить полюс!?
Какие диеты (системы питания) могут продлить жизнь?
LCHF это моя система питания, которую я выбрала и которая максимально мне подходит. Каждый сам выбирает, каким принципам питания придерживаться, это зависит от текущих состояний и проблем со здоровьем. Ключевые моменты — это максимально снизить нагрузку на организм и поддерживать хорошее самочувствие. Множество разных диет: палео, АИП, кето и другие, каждая из которых может существенно улучшить и скорректировать различные состояния.
Как вы относитесь к голоданию?
Положительно. Чем больше перерывы между едой, тем лучше. Это и митохондриальная поддержка, это улучшение многих показателей в организме. Профилактический голод — это всегда про здоровье. Но конечно, неподготовленным людям лучше начинать с малого, например, 10/14, потом доводя до 8/16. Первая цифра это пищевое окно и вторая цифра — это время голода.
Где и как вы отдыхаете?
Семья, спорт, путешествия, встречи с друзьями, много вариантов. Знаете, о чем жалеют люди в старости? О том, что тратили деньги на «тряпки», а не на путешествия, о том, что не заботились о своем здоровье и не уделяли внимание себе, своей красоте и своему телу, и конечно, о том, что мало времени проводили с детьми.
Реально ли стать биохакером, не обладая большим бюджетом?
Это более, чем реально. Можно бесплатно не есть фаст-фуд, бесплатно не есть сахар/булки/тортики, бесплатно делать зарядку/приседать/бегать, бесплатно высыпаться, избегать стресса, радоваться жизни, не курить. Миллион вещей можно делать бесплатно для своего здоровья! И если над временем мы не властны, то как минимум, на все остальное можем повлиять.
Что бы вы сказали начинающим биохакерам?
Дерзайте. Приходите к нам в Первую Школу Биохакинга.
lebarclinic
Запись на консультации и процедуры, вопросы и справки по тел.: Краснодар: +7 (861) 944-33-55 Новороссийск: +7 (965) 464-50-84 Анапа: +7 (909) 455-88-11
Фото: istockphoto.com
Врач-дерматовенеролог и косметолог Ирина Арбатская считает, что порой люди неправильно понимают понятие биохакинга и даже слегка преувеличивают, когда описывают суть этой практики.
Ирина: Понятие биохакинга сейчас гипертрофированно. Все думают, что нужно употреблять огромное количество биодобавок и постоянно измерять давление. На самом деле необходимо начинать с простых вещей: спать хорошо, питаться сбалансированно, ухаживать за телом и осознанно подходить к жизни.
О биохакинге заговорили после публикации статьи создателя «Островка» Сергея Фаге. Материал назывался «Мне 32 года, и я потратил $ 200 тыс. на „биохакинг”». В нём предприниматель рассказал, как тщательное изучение жизненных показателей помогло ему стать здоровее и счастливее.
Мне хотелось стать более энергичным, здоровым, счастливым, уверенным, волевым и умным, улучшить настроение и концентрацию, а также продлить свою жизнь… Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошёл через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок, работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту — и потратил на всё это примерно $ 200 тыс. долларов.
Фото: istockphoto.com
Кому можно заниматься биохакингом и есть ли у него противопоказания?
По словам врачей, особых противопоказаний нет. Важно лишь трезво оценивать собственное самочувствие.
Ирина: Главное, не навредить самому себе. Если не учитывать физическое состояние и отправиться на марафон в 42 км, можно заработать сердечно-сосудистое заболевание. Или, если наесться биодобавок при заболеваниях печени и желчного пузыря, можно вызвать лекарственный гепатит. Всё должно быть разумно и дозировано. Здоровый образ жизни – это осознанность. Не отказывайте себе в каких-то продуктах, просто знайте, в каком количестве их употреблять. Например, без мяса нельзя обойтись людям с железодефицитной анемией, так как белки участвуют в построении клеток и работе мозга, а отсутствие животных белков может привести к расстройству нервной системы. Растительные белки, к сожалению, не заменят их. Многие пациенты-женщины неразумно отказываются от каких-то продуктов, нарушают гормональный фон и в худшем случае начинают лечиться от бесплодия.
Таким образом, важно понимать, что если у вас есть негативная наследственность или нарушения в организме, необходимо с помощью врача и генетических тестов определить, как наладить свой рацион.
Фото: istockphoto.com
Опасны и инъекции непроверенных препаратов. Бывший сотрудник НАСА, глава стартапа Odin Джосия Зайнер сделал себе укол, который должен добавить к ДНК гены суперсилы. Биохакер рассказал, что через полгода или чуть больше он получит невероятную мышечную массу. Ранее он пытался встроить ген медузы, чтобы его тело в темноте светилось зелёным цветом. Флуоресцировать мужчина после этого не стал. Но начал говорить, что подобные инъекции безопасны, так как его здоровье не ухудшилось.
Эксперты отрицательно относятся к таким рискованным опытам с генными инъекциями. Так в организм можно занести и инфекцию. Год назад в Вашингтоне был найден мёртвым биохакер Аарон Трейвик. 28-летний мужчина испытывал на себе экспериментальные препараты. Он ввёл в организм несертифицированное лекарство от герпеса. Трейвика нашли без чувств в камере сенсорной депривации, которая используется для релаксации.
Психологи считают, что биохакинг меняет и мышление человека. Идея усовершенствовать себя и добиться мегарезультатов может стать навязчивой. А попытка установить полный тотальный контроль над процессами, происходящими в организме, способна привести к серьёзным физическим и психологическим проблемам.
Интервальное голодание: как это работает?
ли со статьей или есть что добавить?